Healthy & Happy Living

Schnelle Entspannung für zwischendurch

Schnelle Entspannung für zwischendurch

In fünf Minuten entspannt – ja, das geht mit ein wenig Übung. Natürlich hat das nichts mit einer tief verwurzelten Entspannung zu tun – die ist eher eine Frage der inneren Haltung, des Trainings und der Lebenseinstellung. Aber als kleine Hilfe für den Notfall...

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Muskelverspannung lösen – Schwereübung

Muskelverspannung lösen – Schwereübung

Wer gestresst ist, ist oft auch angespannt – geistig und körperlich. Du kennst das sicher auch von Dir selbst. Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen - Dein Körper signalisiert Dir deutlich, dass Du Dir ein wenig Ruhe gönnen sollst. Geistige...

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Autogenes Training – Ruheformel

Autogenes Training – Ruheformel

Autogenes Training besteht innerhalb der Grundstufe aus sechs Übungen: der Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Bauch- und Kopfübung. Diese Übungen bauen aufeinander auf.  Die Ruheformel ist dabei so etwas wie der Mörtel, mit dem die sechs Übungen zusammengehalten...

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Autogenes Training Anleitung für den leichten Einstieg

Autogenes Training Anleitung für den leichten Einstieg

Autogenes Training ist in unserem Kulturkreis eine der am weitesten verbreiteten und bekannten Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung. Es ist ähnlich wie der progressive Muskelentspannung einfach und schnell erlernbar - mit ganz wundervollen Impulsen...

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