In fünf Minuten entspannt – ja, das geht mit ein wenig Übung. Natürlich hat das nichts mit einer tief verwurzelten Entspannung zu tun – die ist eher eine Frage der inneren Haltung, des Trainings und der Lebenseinstellung. Aber als kleine Hilfe für den Notfall oder...
Nachdem Du nun mit der Atemübung richtig schön durchgeatmet hast, folgt im Autogenen Training die Herzübung. Auch dieser Teil der Serie ist natürlich keine genaue Anleitung, sondern soll Dir einen Überblick verschaffen über das, worauf es bei dieser Übung ankommt....
Nachdem wir uns bisher schon ein wenig mit Autogenem Training beschäftigt haben, kannst Du jetzt erst einmal durchatmen! Du sollst es sogar! Denn im Autogenen Training folgt auf Schwere- und Wärmeübung die Atemübung. Wer jetzt an komplizierte Zähltechniken und an...
Sich einfach ein paar warme Gedanken machen und ständiges Frieren gehört der Vergangenheit an, das wäre schön. Das geht – mit der Wärmeübung des Autogenen Trainings. Mit Ruheübung und Schwereübung haben wir uns ja bereits beschäftigt. Wenn Du Dir noch einmal den...
Wer gestresst ist, ist oft auch angespannt – geistig und körperlich. Du kennst das sicher auch von Dir selbst. Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen – Dein Körper signalisiert Dir deutlich, dass Du Dir ein wenig Ruhe gönnen sollst. Geistige...
Autogenes Training besteht innerhalb der Grundstufe aus sechs Übungen: der Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Bauch- und Kopfübung. Diese Übungen bauen aufeinander auf. Die Ruheformel ist dabei so etwas wie der Mörtel, mit dem die sechs Übungen zusammengehalten werden....
